Rinde Mejor. Entrena con Propósito. Aliméntate como atleta.
Bienvenido a este espacio diseñador para personas como tú: Activas, Comprometidas y con Ganas de llevar su Cuerpo al Siguiente Nivel.
Aquí no vas a encontrar teorías complicadas.
Solo estrategias claras, prácticas y efectivas de nutrición deportiva para que logres resultados reales.
NUTRICIÓN PARA EL RENDIMIENTO
Tu cuerpo necesita el combustible adecuado. Aquí aprendes a dárselo.
Antes de entrenar:
Prepárate con alimentos que te den energía sin pesadez:
- Avena con plátano.
- Tostadas con crema de cacahuate.
- Un batido ligero con fruta y proteína.
Ideal: comer de 60 a 90 minutos antes de entrenar.
Después de entrenar:
Tu cuerpo necesita recuperar lo perdido:
- Carbohidratos para reponer energía.
- Proteínas para reparar músculo.
- Hidratación con agua y electrolitos.
Ejemplo: arroz con pollo + verduras, o smoothie con proteína, avena y frutos rojos.
SUPLEMENTACIÓN INTELIGENTE
No necesitas todos los suplementos. Solo los correctos.
Los suplementos pueden ayudarte, pero no reemplazan una buena alimentación.
Los más utilizados:
- Proteína en polvo: práctica si no llegas a tus requerimientos.
- Creatina: mejora fuerza y recuperación.
- Omega 3: combate la inflamación.
- Electrolitos: útiles si sudas mucho o haces entrenos largos.
Aquí te enseñamos cómo usarlos, cuándo sí, cuándo no… y cómo evitar tirar tu dinero.
SNACKS Y COMIDAS FUNCIONALES
Rápido. Saludable. Potente.
Aquí te comparto algunas experiencias de quienes ya están viajando más y generando ingresos con esta plataforma.
Snack pre-entreno:
- Yogur natural con avena y fruta.
- Huevo cocido con pan integral.
Post-entreno:
- Smoothie de proteína, banana y chía.
- Tortilla de claras con aguacate.
Cena ligera:
- Ensalada de pollo + quinoa + aceite de oliva.
- Salmón a la plancha con vegetales al vapor.
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